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Allure cible, zones de fréquence cardiaque et ravitaillements calculés pour chaque kilomètre.
Départ conservateur, allure de croisière et finish push — votre FC cible évolue selon la phase de course.
Hydratation et gels planifiés automatiquement selon la durée estimée de votre course.
Ajustement de l'allure selon le profil : plat, vallonné ou montagneux avec facteurs correctifs.
| KM | Allure | Zone FC | Ravitaillement |
|---|---|---|---|
| 1 | 4:38/km | Zone 2 (Aérobie) | — |
| 2 | 4:38/km | Zone 2 (Aérobie) | — |
| 3 | 4:30/km | Zone 3 (Seuil) | — |
| 5 | 4:30/km | Zone 3 (Seuil) | Eau 200ml |
| 10 | 4:30/km | Zone 3-4 (Seuil) | Eau 200ml + Gel |
| 15 | 4:30/km | Zone 4 (Seuil) | Eau 200ml |
| 21 | 4:22/km | Zone 5 (Anaérobie) | — |
Visualisez la température, l'humidité, le vent et les conditions météo au moment de chaque sortie. L'impact estimé sur votre allure vous aide à contextualiser vos performances.
06:30 • Paris, France
18°C
Température
65%
Humidité
12
km/h
Conditions idéales — aucun impact sur l'allure
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